Павел Костюченко
КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ, ЕСЛИ РАБОТАЕШЬ С УТРА ДО ВЕЧЕРА? ИСТОРИЯ ПАВЛА КОСТЮЧЕНКО
Мое тело начало создавать мне дискомфорт, когда с ростом 168 см, я весил 93 кг.
Большую часть времени в моей жизни занимает работа, из-за нее я часами нахожусь в сидячем положении. В свободные дни – путешествую, но я – автотурист и это снова поездки, сидя в машине.
Когда я испытал сложность в преодолении легкого маршрута во время отдыха в горах, понял, что совсем потерял форму.
Позже я увидел пост в Facebook об эффективных тренировках, которые не требуют много времени и меня это заинтересовало. Я пришел на первую встречу с Илларионом Ентиным. Мы начали с фитнес-тестирования, после чего тренер разработал индивидуальную программу на 3 месяца.
Я бросил себе вызов и дал обещание работать, как бы тяжело не приходилось. Мне было интересно, как способно преобразиться мое тело за время программы.
Первые тренировки были сложными.
Большую часть времени в моей жизни занимает работа, из-за нее я часами нахожусь в сидячем положении. В свободные дни – путешествую, но я – автотурист и это снова поездки, сидя в машине.
Когда я испытал сложность в преодолении легкого маршрута во время отдыха в горах, понял, что совсем потерял форму.
Позже я увидел пост в Facebook об эффективных тренировках, которые не требуют много времени и меня это заинтересовало. Я пришел на первую встречу с Илларионом Ентиным. Мы начали с фитнес-тестирования, после чего тренер разработал индивидуальную программу на 3 месяца.
Я бросил себе вызов и дал обещание работать, как бы тяжело не приходилось. Мне было интересно, как способно преобразиться мое тело за время программы.
Первые тренировки были сложными.
Казалось, что некоторые упражнения просто непосильны, но я всегда был под присмотром тренера, который верил в меня, поддерживал и мотивировал. Мы регулярно работали и вместе шли к результату.
Пришло время наладить питание. После консультации Иллариона я пересмотрел свою продуктовую корзину и тренер составил мне новый рацион. Из моей полки исчезли хлопья, сахар, хлеб.
Я перестал есть жирное мясо, салаты с майонезом, пиццу и пить пиво. Начал есть рыбу, белое мясо, овощи и ощущать себя сытым после приема пищи.
Я сбрасывал примерно по килограмму в неделю.Улучшилось самочувствие, начал свободнее двигаться, надевать одежду на размер меньше.
Сейчас я вешу 77 кг – -16кг за 3 месяца! Упражнения, которые казались мне непосильными, стали разминочными и я способен выдерживать высокоинтенсивные тренировки. Ощущения в теле после них, напоминают мне ощущения после походов.
Теперь я смогу ходить в горы выше и дальше, а впечатления от отдыха будут приятнее и ярче.
Пришло время наладить питание. После консультации Иллариона я пересмотрел свою продуктовую корзину и тренер составил мне новый рацион. Из моей полки исчезли хлопья, сахар, хлеб.
Я перестал есть жирное мясо, салаты с майонезом, пиццу и пить пиво. Начал есть рыбу, белое мясо, овощи и ощущать себя сытым после приема пищи.
Я сбрасывал примерно по килограмму в неделю.Улучшилось самочувствие, начал свободнее двигаться, надевать одежду на размер меньше.
Сейчас я вешу 77 кг – -16кг за 3 месяца! Упражнения, которые казались мне непосильными, стали разминочными и я способен выдерживать высокоинтенсивные тренировки. Ощущения в теле после них, напоминают мне ощущения после походов.
Теперь я смогу ходить в горы выше и дальше, а впечатления от отдыха будут приятнее и ярче.
Contact us
+357 95 144 819
Eleftherias 109, Limassol
Eleftherias 109, Limassol
